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イワシ

青魚に特にに含まれていると言われているDHA。お肉よりも魚を食べようと言われているのはこのためでもあるのですが、魚の中でもイワシにはたくさんのDHAが含まれていることを知っている方も多いのではないでしょうか。イワシに含まれているDHAは100グラム当たりに何と1300ミリグラムほどあります。一日たった1グラムのDHAを摂取すれば十分であると言われていますので、イワシなら100グラムを食べれば十分にクリアできる計算になります。

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